平静 •焦虑
自我憎恨 & 焦虑
的诱惑, 处理焦虑, 总是总是把注意力集中在CQ9电子担心的表面原因上:去机场的旅程, 即将到来的演讲, 一个在等信, 要交的报告……
但如果CQ9电子从心理角度出发，CQ9电子可能会从不同的地方开始. 带着极大的善意和不尊重, CQ9电子可能会跳过焦虑的客观内容，转而关注其他东西:焦虑的人对自己的感觉.
高度焦虑的一个意想不到的原因是自我憎恨. 在成长过程中不太喜欢自己的人患极端焦虑的风险高于平均水平, 因为如果一个人认为自己不值得, 按照一种卑鄙的逻辑，它必然会得出这样的结论:世界永远且迫在眉睫地面临着以一个人怀疑自己应得的方式惩罚一个人的高风险. 人们可能会在背后嘲笑你，这似乎是合乎情理的, 那个人可能很快就会被解雇或蒙羞, 这个人是欺凌和拒绝的合适对象，迫害甚至更糟的事情可能正朝CQ9电子走来. 如果一切进展顺利的话, 在别人意识到自己的错误并施以可怕的惩罚之前，这一定是一段看似平静的时期. 为了自我憎恨, anxiety is a pre-emptive anticipation of the pain one unconsciously feels one is owed; very bad things must and should happen to very bad people.
Part of the problem and one of the curious aspects of the way our minds work is that it isn’t always clear that one is even suffering from low self-esteem; hating oneself has just become second nature rather than an issue one has the will to rebel against or so much as notice. 梳理悲伤，重新开始感受它(作为治疗它的前奏), 一个人可能需要问自己几个问题.
自尊问卷
1. 总的来说，我喜欢现在的自己.
强烈同意
同意
既不同意也不反对
不同意
强烈不同意
2. 人们应该相对感激有我在他们的生活中.
强烈同意
同意
既不同意也不反对
不同意
强烈不同意
3. 如果我不了解我自己，我就会觉得我还好.
强烈同意
同意
既不同意也不反对
不同意
强烈不同意
4. 从小到大，我一直觉得自己理应存在.
强烈同意
同意
既不同意也不反对
不同意
强烈不同意
如果一个人发现自己对这些问题持不同意见, 一个人之所以焦虑不安，也许并不是因为他有更多的心事要操心，而是因为他比常人更不喜欢自己——而且肯定比一个人应有的更不喜欢自己.
治疗方法不是, 因此, 用逻辑来消除焦虑, it is to try to dispel it with love; it is to remind the anxious person (who may be ourselves) that we are not inherently wretched, CQ9电子有生存的权利, 过去的忽视是不应该的, CQ9电子应该温柔地对待自己，这也是CQ9电子所需要的, 既有隐喻意义，也有实际意义, 一个很长的拥抱.
这种分析的逻辑确实是反直觉的. 它表明，当恐慌再次降临时, 一个人不应该花太多的时间在表面上的担忧的原因，相反, 试着解决助长骚动的自我仇恨. 焦虑并不总是焦虑:有时它只是伪装得很好, 根深蒂固的不喜欢自己的不公平习惯.
