每天晚上问自己五个问题

CQ9电子的大脑是已知宇宙中最繁忙的地方之一. 据估计, 在看似平静的外表下, 约70,从CQ9电子醒来的那一刻到CQ9电子进入睡眠的那一刻，000个不同的想法在CQ9电子的意识中匆匆而过——其中一些是精心设计的，顺序的, 更多的碎片和感官的性质.

这些想法的共同之处在于，CQ9电子很少公正地对待它们. 思想和感情的河流是无情的，汹涌的，混乱的. 在一分钟内, CQ9电子可能会简短地表达出对朋友的不满, 然后CQ9电子的思想就会转向对纳税申报单的担忧, 然后很快就会被乌鸦的出现所取代, 这让CQ9电子想起了CQ9电子的祖母, 谁让CQ9电子想起了曾经的希腊之旅, 这就引出了CQ9电子需要购买唇膏的想法, 然后被左膝疼痛的记录所取代, 紧随其后的是对大学毕业后失去联系的朋友的回忆, 这让CQ9电子不得不反复思考，CQ9电子应该为客厅买什么样的灯. CQ9电子可能还只是处在CQ9电子随便称之为“思考”或“凝视窗外”的30秒的阶段……

这种感官超载的结果是处理CQ9电子实际经历的巨大困难. We don’t have time to feel the anger we are beset by; we don’t have the wherewithal to give room to the sadness that nags at us. CQ9电子不能取消有希望的项目，它使CQ9电子对未来的想法更加活跃. 在很多情况下，CQ9电子不能正确地思考CQ9电子自己的想法或感受CQ9电子自己的感受.

相反，CQ9电子的精神材料被投射到无意识的半阴影中. 它在CQ9电子心中，但在CQ9电子的意识之外. CQ9电子被自己的愤怒、喜悦、怀旧、同情和野心所放逐.

这种损失不仅仅是理论上的. CQ9电子为内心未知体验的积累付出了高昂的代价. CQ9电子的感觉和思想习惯需要被理解——当它们不被理解时，CQ9电子会或多或少地提出抗议. CQ9电子都有一种所谓的情感良知，它要求CQ9电子正确地注意到流经CQ9电子的东西，否则CQ9电子就会为自己的无知而受苦. 没有得到应有的愤怒会表现为易怒, 没有得到尊重的悲伤会转移到漫无目的和绝望, 没有打开包装的嫉妒会产生痛苦. CQ9电子所说的精神疾病通常是CQ9电子生命中没有力量或机会去理解或哀悼的时期的结果.

什么能平息CQ9电子的烦恼是自我探索. We grow at peace the more we can finally allow ourselves to know who we are; the more we can feel the lives we actually have. 

This underscores the importance of regular periods of mental processing; occasions when we set out to deliberately rescue from unconsciousness some of the mental material we did not properly fathom when it first manifested itself.

令人沮丧的是，所需的生存时间与处理时间的比例严重不利于CQ9电子. 5分钟的日常生活——如果CQ9电子真的这么做的话——可能需要20分钟来打开行李. 如果CQ9电子想要完全“了解”并记住在一个典型的日子里“发生”了什么, CQ9电子可能需要反思两周. CQ9电子生活的真实故事可能需要一千卷书.

但CQ9电子不应该让这样的数字破坏更适度和稳定的努力. 每天抽出几分钟来挽救CQ9电子所经历的一些事情仍然是非常有效的. 即使知道CQ9电子有责任处理也是正常功能的进步.

这里有五个问题，CQ9电子可能会在一次考试中反复思考, 五个精心挑选的问题，将CQ9电子的思想引导到CQ9电子往往忽视的领域, 当CQ9电子这样做的时候，麻烦最容易产生. 

依次浏览:依次浏览它们:

1. 我到底在担心什么?

这个问题表明，CQ9电子的行为方式有些不寻常:CQ9电子常常不会停下来问问自己，CQ9电子真正担心的是什么. 这听起来很奇怪. 当然，如果CQ9电子感到担忧，CQ9电子应该很快停下来，并探究原因. 但CQ9电子的大脑似乎并不是以这种听起来非常合乎逻辑的方式工作的:在他们被激励去问自己为什么会这样之前，他们就已经感到焦虑了. 它们可以持续几个月, 甚至几年, 在忧虑弥漫的迷雾之下，先给自己设定一个挑战，把注意力集中在真正利害攸关的事情上. 因此，这个问题要求CQ9电子停止奔跑，回过头来看看到底是什么让CQ9电子感到不适.

“really”这个词的使用是有策略的. We often use one worry to shield us from another; we worry about an upcoming interview to protect us from worrying about the state of our relationship. CQ9电子担心钱是为了不担心死亡. 因此，在脑海中保留一个补充问题可能会有所帮助:目前困扰我的担忧背后可能隐藏着什么担忧?

2. 我现在在伤心什么?

CQ9电子可以做一个概括:CQ9电子四处走动时的勇敢远远超过了对CQ9电子有利的程度. 因为CQ9电子需要继续处理今天的实际问题, CQ9电子经常把所有的小事都放在一边, 伤害了, 失望和悲伤在CQ9电子的意识之河中流淌. CQ9电子选择不去注意CQ9电子是多么的脆弱，因为CQ9电子害怕CQ9电子负担不起CQ9电子自己的敏感.

但坚忍和坚强也会带来危险. 借助这个问题, CQ9电子应该花点时间注意到，尽管CQ9电子有强大的外表，但今天有许多大大小小的东西在伤害CQ9电子, 就像每天一样:也许当CQ9电子讲笑话时，有人不笑, CQ9电子的搭档最近有点冷淡, 一个朋友没有打电话, 公司的一位高层人物对此并不完全印象深刻。

CQ9电子不需要自嘲. CQ9电子不是脆弱的弱者. 事实上, 没有什么比CQ9电子有能力探索CQ9电子生活的方式更能证明CQ9电子的成熟了, 就像地球上的其他人一样, 像孩子一样敏感，容易受伤吗.

3. 谁惹我生气了，怎么惹的?

CQ9电子要有礼貌. CQ9电子依附于文明的规范. 一想到自己可能会难过，CQ9电子就会难过. 然而，在这方面，CQ9电子也需要有实际敏感的勇气. 每天都有人以某种相当基本的方式惹恼CQ9电子——通常他们并不是有意的. 如果CQ9电子能把自己的伤处说出来，CQ9电子的精神就会轻松一些. 发生了什么事? CQ9电子是什么感觉? 为了重新找到平衡，CQ9电子应该告诉自己什么呢? 如果幸运的话，当CQ9电子从学校回到家时，CQ9电子常常和一位慈祥的父母这样做. 现在, 作为CQ9电子自己的小心守护者, CQ9电子可以把这个过程内在化，用CQ9电子内心的成年人来抚慰总是很容易慌乱但也很容易平静的内心孩子.

4. 我的身体想要什么?

很多CQ9电子感觉得到但没有处理的东西最终都会进入CQ9电子的身体. 这就是为什么CQ9电子会出现背痛、肩膀紧张、胃打结和心跳加速. 为了更轻松地生活在CQ9电子的身体周围, CQ9电子应该经常疏导他们背负的不公平的情绪. CQ9电子应该在精神上从头到脚扫描CQ9电子的身体，问问自己每个器官可能需要什么:我的肩膀想告诉我什么? 我的胃会想说什么? 我的背需要什么? 我的腿渴望什么? The questions may sound strange; what is surprising is that we are likely to have some very concrete answers just waiting for us when we ask.

5. 什么仍然可爱??

尽管有这么多困难, 每天CQ9电子都要面对一系列仍然让CQ9电子高兴和着迷的事情. 经常, these elements are small: the light on the kitchen wall in the morning; a child holding its parent hand at the bus stop; a fig we had at lunch time. 它们听起来可能不像是CQ9电子应该费心去记录的东西，但它们却以其丰富的内容召唤出来，并吸引了CQ9电子的注意力, 它们可以帮助CQ9电子抵御绝望的声音. CQ9电子倾向于假设，如果某样东西是可爱的, 它会给CQ9电子留下深刻的印象，因为它是完全有效的，而不需要CQ9电子做任何补充. 现实则更奇怪:CQ9电子需要有意识地从有益的因素中挤出快乐，否则这些因素可能会在不经意间被遗忘. CQ9电子的生活有一些可爱的方面——但CQ9电子可能, 令人惊讶的是, 为了意识到它们的存在，我不得不定期地、相当笨拙地列出它们的清单.

CQ9电子意识到，问自己这些问题会让人感觉有些做作. 当然，如果有必要的话, 自然会找到一种方法让CQ9电子自动排练它们. 但这就忽略了有多少至关重要的东西需要CQ9电子屈从于人为的规则. 如果每天不走一定的步数，不吃一定数量的水果，CQ9电子的身体就不会健康——这同样令人烦恼, 如果不人为地强迫自己进行一系列的心理练习来清理积压的未处理的经历，CQ9电子的大脑就不会处于一个良好的状态.

当苏格拉底, 显然是古代最聪明的人, 被要求定义CQ9电子作为人类的最高目标, 他给出了一个至今仍具有传奇色彩的答案:了解CQ9电子自己.“CQ9电子应该立志成为这样的人:在每一天结束的时候，都要不停地寻找自我。. We should devote ourselves to constantly trying to shrink the scale of the darkness within us; bringing what was once in shadow closer to the light of interpretation, 这样CQ9电子就有机会少一点疯狂，多一点快乐, 有创造力和冷静.